Règles du MMA : le guide complet pour tout comprendre
Durée des rounds, façons de gagner, coups interdits, notation des juges et catégories de poids : toutes les règles du MMA expliquées simplement.
Le MMA (Mixed Martial Arts, ou arts martiaux mixtes) combine les coups de pied-poings, la lutte et le combat au sol. Spectaculaire, il reste pourtant un sport très encadré. Voici les règles qui s’appliquent dans la plupart des grandes organisations, dont l’UFC, sur la base des « Unified Rules of MMA ».
La durée d’un combat
- 3 rounds de 5 minutes pour un combat classique.
- 5 rounds de 5 minutes pour les combats pour un titre et, à l’UFC, pour les combats en tête d’affiche.
- 1 minute de repos entre chaque round.
Le combat se déroule dans une cage (l’« octogone » à l’UFC) ou dans un ring, selon les organisations.
Comment gagne-t-on un combat de MMA ?
| Type de victoire | Ce qui se passe |
|---|---|
| KO | L’adversaire est mis hors de combat par un coup. |
| TKO (KO technique) | L’arbitre arrête le combat parce qu’un combattant ne se défend plus intelligemment, ou sur décision du médecin ou du coin. |
| Soumission | Un combattant abandonne (il tape sur l’adversaire ou le tapis) sous l’effet d’un étranglement ou d’une clé articulaire. |
| Décision | À la fin du temps réglementaire, trois juges départagent les combattants : décision unanime, partagée ou majoritaire. |
| Disqualification | Un combattant commet une faute grave ou répétée. |
Un combat peut aussi se terminer par un match nul, ou être déclaré « sans décision » (no contest), par exemple après un coup illégal accidentel qui empêche la poursuite du combat.
La notation des juges : le système des « 10 points »
Chaque round est noté par trois juges selon le système dit « 10-point must » :
- le vainqueur du round reçoit 10 points, le perdant 9 ;
- un round très dominé peut être noté 10-8, voire 10-7 ;
- les juges privilégient d’abord l’efficacité des frappes et des actions au sol, puis l’agressivité efficace et le contrôle de la zone de combat.
Les principaux coups interdits
- les coups de tête ;
- mettre les doigts dans les yeux, mordre, tirer les cheveux ;
- les coups dans les parties génitales ;
- les frappes sur l’arrière de la tête et sur la colonne vertébrale ;
- les manipulations des petites articulations (doigts, orteils) ;
- les coups de pied et coups de genou à la tête d’un adversaire au sol ;
- s’accrocher à la cage ou aux shorts de l’adversaire.
Une faute peut entraîner un avertissement, un retrait de point ou une disqualification, selon sa gravité et son caractère intentionnel.
Les catégories de poids à l’UFC
Hommes
| Catégorie | Limite de poids |
|---|---|
| Poids mouches | 56,7 kg (125 lb) |
| Poids coqs | 61,2 kg (135 lb) |
| Poids plumes | 65,8 kg (145 lb) |
| Poids légers | 70,3 kg (155 lb) |
| Poids mi-moyens | 77,1 kg (170 lb) |
| Poids moyens | 83,9 kg (185 lb) |
| Poids mi-lourds | 93 kg (205 lb) |
| Poids lourds | 120,2 kg (265 lb) |
Femmes : poids pailles (52,2 kg), poids mouches (56,7 kg) et poids coqs (61,2 kg).
Et en France ?
Longtemps privé de compétitions officielles, le MMA a été reconnu en France en 2020. Les compétitions sont désormais encadrées par une fédération délégataire du ministère des Sports. Les règles amateurs peuvent être plus restrictives que celles des professionnels, notamment pour protéger les débutants : renseignez-vous auprès de votre club avant votre premier combat.
À retenir
Le MMA n’est pas un combat sans règles : durée limitée, coups interdits, arbitre, médecin et juges encadrent chaque affrontement. Comprendre ces règles, c’est aussi mieux apprécier la stratégie qui se cache derrière chaque combat.